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詳細資料ISBN：9789863426127 叢書系列：三采健康館 規格：平裝 / 216頁 / 18.5 X 23.5 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 現實是「阻力」，更是「助力」！ 面對工作、生活上的阻力，是什麼讓我堅持下來？ 答案好簡單，就是運動。 運動帶給我心靈個性上的轉變，讓我變得更強大！ 我一定要強大，才能保護孩子與家庭， 我一定要勇敢，因為我現在是個媽媽，是別人的倚靠。 筋肉媽媽真心分享： 婚姻中，如何讓彼此的愛延續，甚至更好？ 職場中，重回崗位的媽媽如何找到立足生機？ 危機中，如何與另一半攜手突破瓶頸、開創新局？ ‧愛運動女生的困擾，筋肉媽媽都知道！ 本書提供亞洲女性最合適的重量訓練運動建議，照著做，練出理想中的線條。 ‧男女想變瘦，先搞懂這件事！ 「燃脂區間」、「燃燒脂肪」不是你該追求的，錯誤觀念破解，助你有效瘦身。 ‧不怕有難度，阻力愈大，鍛鍊的深度愈深！ LEVEL1～6 六組喚醒臀部與核心的阻力運動＋超詳細動作圖解， 清楚確認每一步驟，精準練出傲人線條！ ‧31組動作QR CODE，手機隨掃、隨練，美形再升級！ ‧隨書搭配45分鐘DVD，書中動作一一分解，讓筋肉媽媽陪你動一動！本書特色 ◆正確觀念╳運動→成就美力線條 錯誤想法打掉重練，渴望精實線條，從建立最正確、基礎的健身觀開始！ ◆阻力運動╳女生→這樣做最有效 以自身經驗，教妳如何有效增加肌肉生長、提升代謝力，讓線條更明顯！ ◆鍛鍊菜單╳獨家→有助肌肉增長 筋肉媽媽無私分享，鍛鍊出美力線條的循環式訓練菜單。 ◆肌群鍛鍊╳赤足→喚醒臀部核心肌群 讓睡著的肌肉醒過來，加快進步速度，身體活動度變更好！ ◆經典動作╳校正→動作到位、不受傷 棒式、深蹲、伏地挺身重新校正，避免身體受傷、提升運動成效的關鍵。 ◆生活飲食╳養肌→達到理想體態 必知的增肌減脂3大要點，照著做，健康輕盈、輕鬆養肌。【國內推薦】 姊妹淘總編輯 陶晶瑩 FIT 大中華區總裁 鍾承翰 FIT TAIWAN 教育總監 簡翔偉 博士【國際推薦】 START FITNESS®創辦人 KENNETH WEICHERT （AKA SGT KEN） |
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